jak cwiczyc

Jak nie potrzebujesz dnia przerwy to znaczy, że się opierniczasz zamiast ćwiczyć.

jak chcesz ćwiczyć codziennie to ćwicz każdego dnia inną parię ciała

jakto potem mogles cwiczyc jeszcze mniejszy ciezarem a teraz nie? to robisz coraz mniejszym ciezarem w seriach? nierozumiem tego, popraw mnie jesli sie myle tak jak kolega wyzej moze miales zly dzien, ja obstawiam na ta gre w kosza ze duzo energi ci zabrala, unikaj takich wysilkow przed treningiem silowym, jesli robisz split kazda paria raz w [...]

Święte słowa Dżony jak będziesz patrzył na innych to nigdy nie zaczniesz ćwiczyć i cały czas będziesz daleko w dupie

Jak na taki aktywny tryb życia to słabo biegasz. Ja trochę się ruszam i na 800 mam 2:20. Zejście poniżej 2:00 trzeba ćwiczyć latami, a nie miesiąc.

no nie jestem ale prześladuje mnie ciągła walka z tłuczczem , wiem ze jak tylko przestałbym ćwiczyć to momentalnie mam wielki bebech tragedia

Hehehe no tak słodka Danutka odwiedzila moj post;P dzieki i buziaki;) a co do treningów to za kazdym razem jak sie lepiej czulem szedlem cwiczyc ostro pare dni i znowu mnie lapalo kazdy mowil wylez to tylko to nic niedaje bo lezalem i leze tygodniami i kiedy sie lepiej poczuje wraca zaraz po paru dniach ale fakt bede musial isc do jakiegos [...]

[...] 110 zatłuszczonej. :)Wydaje mi się że wychodzisz z założenia że "nie ważne czy mięśniowa czy tłuszczowa, liczy się masa" a to moim zdaniem jest błędne. Tak samo jak ograniczanie np tłuszczy w posiłkach. Ja obecnie robie redukcje gdzie ograniczyłem węgle, i przyjmując dużo kalorii z tłuszczy zwierzęcych. Efekt tego taki ze lecę z wagi [...]

[...] to po pol powtorzenia. przedramiona nie maja duzego wplywu na to wiec nie ma co cwiczyc ich tak intensywnie.. podciagam sie praktycznie codziennie i wiem, ze aby robic ich jak najwiecej trzeba poprostu sie podciagac CIAGLE! potrafilem wykonac ponad 40 podciagniec nachwytem (a plecy cwiczylem sporadycznie).. wystarczylo ze sie podciagalem, a [...]

[...] przedniego aktonu barku bo uważają że wystarczająco jest przetrenowywany podczas treningu klatki.Ale tyłu barków to nie wyobrażam sobie nie ćwiczyć bo wygląda to komicznie jak komuś brakuje tak ważnej części barków która nadaje właśnie barkom ich okrągły kształt.Jeżeli zależy ci na proporcjach to niestety ale musisz zacząć zwracać na każdy [...]

[...] ale zacząłem cwiczyc brzuch i przeszło mi całkowicie.a jeśli ćwiczysz brzuch to zmniejsz sobie ciężary i pamietaj o dokładnym wykonaniu technicznym ćwiczeń. EDIT: carlosik90 jak wg ciebie kociego grzbietu nie da sie uniknać to ci mówie ze jesteś w błędzie.zmniejsz sobie ciężar i dokładnie wykonuj cwiczenia. Zmieniony przez - St-pierre w dniu [...]

Zaczolem wieku 15, 14 ? Teraz mam 20 i nidy nie czulem sie lepiej ;d Jesli ktos spytal by mnie o rade to powiedzialbym cwiczyc owszem i jak najbardziej ale w mlodym wieku tylko wlasnym ciezarem. Nie wyciskac nic, nie obciazac kregoslupa przedewszystkim! Ja robilem brzuszki, pompki, kupilem sobie drazek. Cwiczac w tak mlodym wieku nie oczekujcie [...]

juz nie cwicza, bo nie moga ja tez zaczelem wczesnie, jak dla mnie za wczesnie, nogi i plecy najbardziej ucierpialy, ale barki to nadaja sie juz do wymiany. radze poczekac do 20 roku zycia, bo majac 15 lat nie da sie cwiczyc z glowa, jesli ktos sie z tym nie zgadza to widocznie nie wie o co chodzi

CM3, mzoe to zwiekszy motywacje do treningów. Musisz ostro pakować, bo masz małą łapkę jak na tę wagę do Twojego wzrostu. PS. skup sie na jakosci cwiczen, bo wiele osob, ktore idzie na silownie nie umie cwiczyc. Biora hantle 10kg, a nie sa w stanie jej prawidlowo podniesc to machaja calym cialem. To tak jako wzmianka, ze jakosc cwiczen tez jest [...]

Więc, jeśli dolegliwość objawia się tylko podczas treningu to zrób sobie przerwę 2 tyg. albo najlepiej miesięczną (pamiętaj z plecami nie ma żartów , lepiej nie ćwiczyć ten miesiąc niż potem całe życie). Jak nie ustąpi to do lekarza, aczkolwiek najlepiej jakbyś teraz skonsultował się ze sportowym lekarzem :)

Witam trenuje ponad 3 lata i mam 5kyu mialem teraz mala przerwe bo zlapalem kontuzje i prawie pól roku przepadlo.trenuje bo lubie ale chcialem zobaczyc jak mi sie w innych stylach spodoba nie mialem nigdy mozliwosci ćwiczyc czegos innego ,dawno temu trenowalem kick box przez 2 lata ale to bylo dawno.Czytajac historie wielkich mistrzów to kazdy z [...]

Spokojnie nie denerwuj się jak czytam takie gotowce do treningu ogólnorozwojowe to mam wrażenie że siłownia nie jest mi do tego potrzebna tylko hantle i drążek a mam karnet wiec chcę go wykorzystać. Aha i napisz mi dlaczego ewentualnie nie mogę tak ćwiczyć za dużo, przetrenuje się czy co??

trzeba ćwiczyć całe ciało.w podwieszonych masz temat o mięśniach karku,brzuch tradycyjnie brzuszki jak na treningach.kapturów jakoś nie trenujemy specjalnie ale na swoim przykładzie powiem że po części na siłowni trenuje się je podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia

szybko nie wyrzeźbisz klaty. Dieta + treningi. zależy jak intensywnie chcesz ćwiczyć

O siłowni to nic niewiem bo jezli msz ból to sam wiesz ze jak boli to chyba się nie będzie chciało ćwiczyć. A z piciem wódki i jakiegos innego jest wogóle zabronione bo alkochol też powoduje kamice a z tym piwem tp prawda dlatego żę jest moczopędny ale tez najlepiej żeby bez %.